10.8.2017
MCT tuky by měly být dobrým známým každého sportovce. Jedná se o velice kvalitní a zdravý zdroj energie bez vytváření zbytečných tukových zásob v těle. Název MCT tuků (Medium Chain Triacylglycerols) je odvozen od délky jejich uhlíkového řetězce, na rozdíl od běžných tuků má pouze 8 až 10 uhlíků, je tedy výrazně kratší.
8.8.2017
Každý sportovec chce mít co nejmenší procento tuku v těle a často proto omezuje příjem všech forem tuků. Tuky jsou ale pro sportovce společně s bílkovinami neopomenutelným zdrojem energie, hrajou totiž prim při svalové aktivitě převážně aerobního charakteru.
1.8.2017
Zajímá vás, co se skrývá pod zkratkou BM či BMR? Je to bazální metabolizmus, který označuje množství energie, kterou organizmus potřebuje pro udržení všech vitálních funkcí a jde tedy o energii, kterou vydává ve fyzicky i duševně klidovém stavu v teplotně neutrálním a stálém prostředí.
30.7.2017
Ačkoliv známe tuto metodu tělesného cvičení pod pojmem Pilates, samotný autor, Německý odborník Joseph Pilates, sám svoji metodu nazval jako kontrologii. Principem je, jak už název napovídá, posílit tělo a jeho flexibilitu pomocí lepší kontroly. A ať už kontroly fyzické, tak psychické. Pilates se totiž domníval, že je možné mysl využít k tomu, aby ovládala lépe svaly. Ve své knize popisuje svoji metodu jako umění kontrolovaných pohybů, které mají vypadat jako klasické cvičení s váhami, i když se váhy nepoužívají, a přesto vyvinou dostatečnou svalovou práci. K tomu je však nutné pravidelné, konzistentní cvičení.
27.7.2017
Vláknina sice nemá sama o sobě žádnou výživovou hodnotu a je pro naše tělo relativně obtížně stravitelná, je ale nesmírně důležitá pro udržení celkového zdraví organizmu.
26.7.2017
Sacharidy (neboli uhlohydráty, glycidy a karbohydráty) jsou nejdůležitějším zdrojem energie pro buňky našeho těla. Jsou naprosto nezbytné jak pro správnou funkci mozku a nervového soustavy, tak i pro jakýkoli svalový pohyb a regeneraci a růst svalové hmoty.
24.7.2017
Kettlebell neboli girya není ve světě sportu rozhodně žádný nováček. V matičce Rusi patří tento kulatý cvalík již hezkou řádku let k běžné součásti přípravy olympioniků. Poměrně úsměvná je i jeho samotná historie.
11.7.2017
Zkratka TRX pochází z anglického Total Resistance Exercise. Hned první slovo názvu nám shrnuje největší přednost této metody tréninku – celkový. Z obrovského množství forem cvičení, ať už začneme od klasických posiloven, přes stále více moderní a nepřebernou škálu různě zaměřených tréninků (crossfit, bosu, pilates, kruhový trénink, zumba, atd.), až po prosté domácí cvičení, se TRX vymyká škatulce hlavně v ohledu celkového zatížení.
11.7.2017
Dnes se dostaneme nejblíže bojovým uměním z celého seriálu alternativních forem cvičení. S tím rozdílem ale, že FitBox je kompletně nekontaktní bojový sport. K vybití přetlaku nahromaděného stresu z celého dne vám bude sloužit protivník ve formě takzvaného totemu (speciální boxerský pytel). A abyste nemuseli poslouchat těžké oddychování a hekání svých kolegů, tak se na skupinových lekcích “boxuje“ do rytmu hudby.
10.7.2017
Mezi nejznámější podoby funkčního tréninku patří Crossfit. Jedná se o velice variabilní, vysoce intenzivní trénink zaměřený na funkčnost. Spojuje v sobě tak prvky powerliftingu, plyometriky, gymnastiky, kettlebellu, vzpírání, veslování a takto bychom mohli jmenovat dál. Mimo čistě fyzické stránky se však s Crossfitem pojí velice silná filozofie – spojení duševní síly s fyzickou. Zdá se vám, že jste to už někde slyšeli? Nemýlíte se. Na stejné myšlence stál i Sokolský spolek bratra Sokola Tyrše. Že by tedy Češi předběhli výrazně dobu se svojí filozofií? Bylo by příjemné se tak domnívat, avšak oproti cvičení na Sokolském sletu je Crossfit trénink poněkud větší záhul.